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comment se déroule une séance ?
L'échauffement
Il dure 10 minutes environ, et permet de préparer le corps à ce qui va arriver juste après :
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Augmentation de la température corporelle
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Augmentation du rythme cardiaque
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Lubrification des articulations
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Solliciter progressivement les tendons, les ligaments et les muscules
Le corps de séance
La séance commence.
Elle dure environ 40 minutes :
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Réalisation des différents exercices sur le thème de la séance du moment (renforcement musculaire, aérobie, force…)
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Progressivité des exercices et des charges
Le retour au calme
Déjà fini ?!
Il dure entre 5 et 10 minutes :
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Redescendre la température du corps
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Redescendre le rythme cardiaque
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Relâcher le corps et l'esprit après l'effort qu'il à réalisé
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