Mobilité et Stretching
La mobilité consiste dans le fait de bouger son corps en toute liberté et fluidité. Elle permet de chauffer les articulations afin d'augmenter leur amplitude de mouvement en réalisant des exercices en mouvement.
Le stretching au contraire, consiste a réaliser des exercices plutôt statiques sur des temps relativement longs (30secondes et plus), on parle ici d'étirements passifs.
Tout simplement, le but est d'étirer les muscles afin de gagner en souplesse.
Un muscle plus souple permet de meilleurs amplitudes de mouvement, réduit les raideurs musculaires, limitant ainsi les tensions musculaires et les blessures pouvant en découler.
Se concentrer sur la respiration ici est très important, il permet de relâcher le plus possible le ou les muscles que l'on souhaite étirer et permet de détendre également l'esprit.
